飲食紅綠燈
怎麼做才能增高？網路迷思大破解
Q1打籃球會增高嗎→YES
應該說只要透過運動就能增高，因為運動能刺激生長激素的分泌，加速血液循環，但打籃球長高的效果並不會特別比其他運動強，會有這種認知往往是「體型效應」，也就是身高高的人適合打籃球，而非打籃球比做一般運動更能增高。不過並非所有運動都適合，像是舉重的重量訓練就不建議。
Q2拉筋會變矮嗎？→NO
A：體操選手往往個子嬌小，這是因為高個子較不適合，因此會特別選矮個子來做訓練，與拉筋無關。有人說練跆拳道常拉筋會變矮也是謠言，從朱木炎、陳怡安、楊淑君等人的身高便可發現。
Q3課業壓力大會長不高嗎？→YES
A：課業壓力大同樣會影響睡眠品質，翻來覆去失眠會影響生長激素分泌，所以會長不高。
Q4曬太陽有助於長高嗎？→NO
A：若無維生素D的協助便無法將鈣質有效吸收，因此國外有將牛奶添加維生素D的例子，皮膚在曬太陽後會製造維生素D，可催化鈣質的吸收。然而曬太陽對增加「骨本」（骨頭密度）有幫助，與長高無太大關係。
Q5第四台常見的增高器到底有沒有效？→NO
A：若兒童生長板尚未關閉，本來就會有成長空間，因此會誤以為有用；但若生長板密合，透過任何方式都無法長高了。
Q6接骨可以長高嗎？→YES
A：雖有效果但不建議，因為是非必要的侵入性手術，違反醫師倫理，國外雖有案例，但國內目前並未實行，也有違法的疑慮。
Q7喝可樂、咖啡會長不高嗎？→YES
A：這些刺激性飲料含有咖啡因，會讓兒童興奮導致睡眠品質下降，影響生長激素分泌，所以會長不高。
Q8吃零食會長不高嗎？→YES
A：吃零食和營養較有關係，兒童營養不均衡容易過胖，肥胖會造成雌激素增加，而雌激素增加會加速生長板密合，女生特別明顯，會出現性早熟的現象。
Q9刺激穴道是否可長高？→YES
A：人體有些穴道是可以促進生長發育的。
1. 湧泉穴：五隻腳趾用力彎曲，腳底中央凹處。為腎經第一穴位，可促進腎經充沛。
2. 足三里穴：膝蓋骨凹溝下四指寬處下方、脛股的外側凹陷處，胃經的重要穴位。
3. 絕谷穴：外側腳踝上約四指處，膽經穴位。
Q10打生長激素是萬靈丹嗎？→NO
A：生長激素雖有促進身高之效果，但若生長板完全密合，施打生長激素則會橫向發展，引發手指粗大等徵狀。若非必要，醫師都不建議施打生長激素，因該技術發展尚新，有無副作用導致併發症產生仍需觀察。
Q11睡愈多，表示生長激素分泌愈好嗎？→NO
A：睡多不是重點，睡對時間才是關鍵。發育期的晚上八到十二點是生長激素分泌的高峰期，小朋友最好於這段時間內上床就寢，若過了午夜才睡，睡得再多也是無濟於事。
Q12生理期來就不會再長高了嗎？→YES
A：原則上女孩的青春期發育從乳房開始，約是九歲半到十二歲半之間，之後生理期就來了。這三年期間因性荷爾蒙刺激，導致生長板生長較快，青春期發育後到生理期來時，生長板就關得差不多了，成長有限。同理可證，男生若出現變聲、長痘痘情況亦同。
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